Про эмоции много мифов, но самый пакостный из них: есть позитивные эмоции, их нужно культивировать. И есть негативные эмоции, их нужно избегать и подавлять.
Все эмоции служат одной цели: помочь нам выжить и адаптироваться к внешнему миру. Страх помогает избегать опасностей, зависть помогает понять свои истинные потребности, печаль - принять то, что мы не в силах изменить и т.д. Можно ли назвать гнев негативным чувством, если благодаря ему мы совершаем подвиги и меняем жизнь к лучшему? А можем ли любовь назвать положительным чувством, если она искажает реальность, делает объект любви идеальным, маскируя его (ее) недостатки?
Негативными бывают ПОСТУПКИ, если они влекут за собой разрушения и боль, а эмоции не имеют никакой определенной постоянной валентности.
"Если я не знаком с собственными чувствами, я в большой опасности."
В отличие от рационального мышления, эмоции дают честное знание о своей жизни, своих ценностях и потребностях.
Если в детстве родители запрещали ребенку выражать чувства: «не плачь», «что нюни распустил», «успокойся в своей комнате, чтобы я такого больше не видела» и т.п., то во взрослом возрасте человеку неоткуда взять понимание своих чувств.
Любая психотерапия начинается с осознания и называния своих чувств. Для этого часто используется техника ведения дневника чувств. Ведется дневник каждый день, записи нужно делать примерно каждый час-два, в день должно получиться не меньше 10 записей. Пример дневника: